Mie dapat meningkatkan gula darah secara cepat. Sementara, pasta, yang termasuk karbohidrat kompleks, memiliki nilai GI rendah sehingga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 serta membantu mempertahankan berat badan ideal.
Kadar gula tersembunyi dalam minuman serta makanan siap saji seperti soft drink, cemilan, coklat, permen, dan sebagainya membuat konsumsi gula menjadi berlebih yang dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan sebagainya. Ganti gula dengan pemanis pengganti gula rendah kalori untuk mengontrol asupan kalori dan mencegah asupan gula berlebih.
Ganti roti tawar dengan roti gandum untuk membantu mengontrol kestabilan gula darah. Selain itu, roti gandum yang kaya serat mampu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengontrol berat badan. Sebagai snack, buah dan salad sayuran merupakan pilihan yang lebih sehat!
Posting Komentar