Konsep Olahraga Diabetes

Aktifitas fisik atau Olahraga bagi penyandang Diabetes memang sangat bagus dan dapat mengurangi komplikasi Diabetes itu sendiri, sebagian kita pasti bertanya apa Olahraga sangat berpengaruh terhadap gula darah? berikut penjelasannya ..

1. Aktifitas fisik terbukti mampu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh, hal itu mampu menaikan metabolisme sel dalam menyerap  dan menyimpan gual, sehingga yang terhjadi adalah kadar gula darah akan menurun

2. Aktifitas fisik yang dilakukan secara benar dapat meningkatikan sirkulasi darah kaki dan tangan, tempat diman komplikasi dan infeksi mudah sekali menyerang bagian ini terutama kamu yang sudah Diabetes

3. Aktifitas fisik yang dilakukan secara menyenangkan terbukti dapat menurunkan stres, stres adalah satu kondisi negatif dalam tubuh yang dapat memacu kenaikan gula darah.



4. Aktifitas fisik dapat membuat kondisi tubuh membaik dan membuat konsumsi obat atau insulin secara perlahan berkurang,

Untuk no.4 Saya pribadi sudah mengalaminya sendiri, semenjak rutin Aktifitas fisik seperti Workout dan jogging, konsumsi insulin Saya berkurang secara perlahan selama kita rutin untuk mengerjakannya


Beberapa dari kita juga ada yang mengeluh, "Saya sudah olahraga tapi kok gak ada efeknya ya?" Biasanya kesalahan terbesar yang terjadi adalah  karena Olahraga yang dilakukan tidak rutin dan teratur, mengapa harus rutin ?? Karena manfaat Olahraga bagi tubuh bertahan 48 jam saja! jadi olahraga yang baik dilakukan 3-4 kali selama satu minggu, dan kamu akan mendapatkan manfaatnya.

Dan kamu tau, Olahraga yang bermanfaat bukan di ukur dari rasa lelah dan banyaknya keringat yang keluar dari tubuh, tetapi di lihat dari pencapain denyut nadi sasaran. bagaimana cara menghitung denyut nadi ??

60 - 70% x Denyut Nadi  Maksimal (DNM)

contoh : Usia 35 tahun, maka denyut nadi yang ingin di capai adalah..

60% x (220-35) sd 70% (220-35) = 110-130 per menit .

Nah, sampai sini sudah tau kan konsep olahraga yang baik untuk Diabetes, Olahraga yang rutin 3-4 kali dalam seminggu, jangan berlebihan ketika olahraga karena hal itu justru berakibat buruk pada fisik dan akan berefek pada gula darah yang fluktuatif, dan cara yang terbaik untuk memilih olahraga apa yang tepat adalah dengan cara berkonsultasi kepada dokter, pilihlah olahraga yang sesuai dengan kebutuhan mu ..